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饮食界限看清楚 拯救身材的5种吃法

时间:2018-07-16 来源:福建菜谱
 

  “少吃一点”永远是的不变法则。但是你知道吗?不正确的饮食会让你越减越肥哦!

  错误观点――少吃一顿

  正确做法――少食多餐

  首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生理需要,而食欲却可因为种种来的刺激而产生,不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中,明明刚吃饱,可是看到主人送来的美味点,忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。

  普通人每天需要2000卡的热量,如果减到1500卡~1600卡热量,身上的赘肉就会减少。也就是说,我患上癫痫病的患者大脑方面会不会受到很大的影响?们每天可以把1500卡热量吃下去, 而不必饿着受罪。再有,进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来,因此同样份量的热量,吃的次数越少,越容易发胖,完全放做一顿来吃,那更不 可收拾。

  错误观点――只吃水果蔬菜

  正确做法――均衡减肥

  有些人以为蔬菜水果没有热量,就可以大吃特吃,事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高,故不可以无限制的多吃,否则仍不能达到减肥的效果。

  学依据:许多人都知道,身体癫痫症是否能治疗长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和脯就能形成的。发展肌肉组织 是一个完整的过程,它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应,如果这些步骤中的某一个环节脱了轨,肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过维生素起着重要 的作用。

  错误观点――喝酒不会增肥

  正确做法――不要喝酒

  很多人知道啤酒含热量很高,却以为威士忌不会发胖。其实,不管哪一种酒,都含有丰富的热量,一瓶啤酒与3小杯威士忌,同样都含有相当于1碗饭的热量,喝酒是减肥的绊脚石,真是一点不假。再说喝酒时癫痫病合肥哪里看好还会吃点下酒的食物,更加变本加厉。

  推荐减肥鸡尾酒――颜色艳丽,造型可爱,喝起来酸酸甜甜,仿若果汁饮料的鸡尾酒,在各大party上风头日盛。可是,看看下面的卡路里数,也许你会像我一样,为保住多日瘦身的成果而改喝低卡鸡尾酒。

  错误观点――煮熟的蛋热量大

  正确做法――多吃熟蛋

  当我们吃蛋时最好煮熟了再吃,因为1个煮熟的蛋含80卡热量,而我们吸收时,肠胃却要费去92卡热量热能,因此吃1个熟蛋,使肚子感觉较饱,实际上却替我们减去了12卡热量,多吃熟蛋对减肥是有益的。<癫痫病发作会有哪些症状?/p>

  明星支招:鸡蛋的营养也很高,它足足可以提供在减肥中一天的营养了,而且它还具有的功效哦!据说,这种吃法还是香港着名影星张曼玉的养颜法宝哦!张曼玉曾透露,她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋,不久后边发现自己的变得又白又嫩。

  错误观点――专吃凤梨

  正确做法――选择减肥蔬果

  凤梨含的热量很少,100克的鲜凤梨,只有47卡热量,但专吃凤梨会使,甚至还会影响生命,故不宜专吃和多吃。

(责任编辑:王健淇)

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