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越黏的燕麦越保健

时间:2018-07-16 来源:福建菜谱
 

  国家产业技术体系功能成分与深加工的岗位科学家、中国农业大学食品科学与营养工程学院李再贵教授在接受《生命时报》采访时指出,消费者在购买和食用燕麦产品时,应注意以下几个方面:

  1.阅读配料表,识别真假治疗癫痫好的医院rong>燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关,比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表,纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”,而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“石家庄治疗癫痫最好医院”、“糊精”、“食品添加剂”等成分。

  2.尽可能煮着吃,煮的比冲的好。燕麦最受推崇的保健成分是β-葡聚糖,它是水溶性纤维,具有降血脂、降、饱腹感强的特点。燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用安阳市专治癫痫病的医院,因此,建议燕麦片尽可能煮着吃,即使只煮3分钟,也会大幅增加β-葡聚糖溶出,而直接冲调的燕麦片,其β-葡聚糖溶出就相对有限。

  3.越黏的燕麦越好。煮制过程中,燕麦粥会变得越来越黏稠,这种黏性来自于石家庄癫痫医院哪家好其保健成分――β-葡聚糖。李再贵教授指出,燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关,而β-葡聚糖含量越高,黏性越大,则保健效果越好,口感也越滑爽。另外,李再贵提醒消费者,许多进口燕麦在营养上其实不如国产燕麦。