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早餐几点吃最好?

时间:2019-02-11 来源:福建菜谱
 

医学专家指出,由于吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。

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一旦吃太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

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另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。

专家推荐几种早餐宜选择的食物:

富含优质蛋白质的食物:鸡蛋昆明癫痫病去哪家医院、牛奶、香肠、豆浆等。

富含C的食物:果汁、、等。

富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物:米粥、牛贵阳哪家医院治疗癫痫病效果好奶、豆浆、果汁等。

开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。

(责任编辑:zxwq)

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