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教你不胀气的七种吃法

时间:2019-02-11 来源:福建菜谱
 

  1.不要吃得太快。美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说,吃得太快会使你吞进去空气,造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。

2.不要喝太南昌哪里治癫痫多碳酸饮料。布莱特勒说,碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。

3.不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也会让你吞进去空气,造成胀气。

4.小心无糖食品。“黑龙江中亚医院公交线路我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。”布莱特勒说。专家建议每天不要吃超过2—3份有人工甜味剂的食品和饮料。

5.限制钠盐摄入。专家指出,在购买食物的时候,应该注意阅寻找治疗癫痫的办法读食物标签,购买每份钠含量在500毫克以下的食物,确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。

6.少吃多餐。争取每天进餐5—6次,但要保证摄入食物的数量和热量均衡。

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7.尝试以下抗胀气的食物。有研究认为,薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

(责任编辑:zxwq)

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