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菠萝烤鸡肉

时间:2019-08-09 来源:福建菜谱
 

原料:
 
鸡胸肉1块(用鸡腿肉更好)菠萝1片  青红椒各1根洋葱半个 马苏里北京治癫痫病的医院拉奶酪30克
 
盐1/2茶匙(3克)酱油2汤匙(30ml)蜂蜜2汤匙(30ml)
 
罗勒  阿里根努(oregano)百里香各少许(没有也可不放,或撒入少许黑胡椒)
 
做法:
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1)将鸡胸肉放在案板上,用刀刃在鸡肉的正反面反复轻敲,大约5分钟左右,将鸡肉松弛,在腌制时容易入味。菠萝切块,再用刀面轻拍一下,将菠萝拍成泥备用。
 
2)在菠萝泥中加入盐,搅拌均匀后,用菠萝泥腌制鸡胸肉,大约10分钟左右。再黑龙江中亚癫痫病医院挂号倒入酱油,蜂蜜,罗勒,阿里根努和百里香,将鸡胸肉腌制5分钟。青红椒洗净,不去籽,切成环。洋葱去皮,切成圈。
 
3)将烤盘内铺上锡纸,淋入少许油,抹开后,放入洋葱圈,腌制好的鸡胸肉(连汤加菠萝泥都放入),再放上青红椒圈和马苏里拉奶酪。
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4)放入预热好的烤箱中层,用220摄氏度烤制10分钟,然后带上隔热手套将盘子移到上层,用250摄氏度烤2分钟即可。
 
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