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10大养颜食物 让你吃出如玉美肌

时间:2019-08-12 来源:福建菜谱
 

     红润白皙的肌肤,不仅仅取决于昂贵的保养品和化妆品,更取决于日常所摄取的食物。因为很多食物中都含有肌肤所需要的营养物质和能量,可以改善皮肤弹性,延缓细胞的衰老,从而使皮肤洁白润泽。因此,如果你想美丽一点,不妨从食中寻找你的美丽正能量吧。

  在日常生活中,具有独特美容功效的食物有:

  白

  又叫。银耳中含有丰富的银耳多糖,它可提高巨噬细胞的吞噬功能,因而能提高人体的抵抗力。银耳又是一种能使皮肤保持嫩白、易于消化吸收的美肤食品,常食可保持人体的健康状态。

  葵花子

  近年来,维生素E在美容方面的作用备受重视。它在人体方面的主要生理功能是促进新陈代谢,增强机体耐力,维持正常循环功能,改善皮肤弹性,延缓细胞的衰老过程。葵花子中除含有优质蛋白质和不饱秦皇岛羊癫疯医院有哪些和脂肪酸外,还含有丰富的维生素E。经常食用能预防皮肤干燥,增强皮肤抵抗力,增强肌肉细胞活力,促使人体细胞更新,从而使皮肤洁白润泽。葵花子中含有丰富的亚油酸,也是一种较好的美肤剂。因此,葵花子有“美容之星”的美称。

  

  苹果是一种低热量食物,其营养成分可溶性大,易被人体吸收利用,具有“皇后”之美称,是着名的美容护肤佳品。经常食用既可减肥,又可使皮肤润滑细嫩。据报道,苹果有利于溶解体内的硫,而硫可使皮肤细腻、滑润。据测定,苹果还含有对皮肤有益的铜、锰、锌等微量元素。人体内如缺少这些元素,皮肤就会变得粗糙、奇痒并失去光泽。苹果的保健功能还在于含有单宁酸、有机酸及各种维生素,对美容和皮肤健美是非常有益的。

  猪皮

  猪皮不但有利于健康,还能延缓人体的衰老过程。据分析,猪皮含蛋白为的2。5倍,含碳水化合物比猪肉高4倍,而脂肪含量却只有猪肉的陕西哪家癫痫病医院比较好一半。肉皮中蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白,其中胶原蛋白占肉白质的85%。近年来,科研人员研究发现,人的面部所以会出现皱纹,与皮肤组织细胞贮水机能发生障碍有关。而这种贮水及改善水代谢的最佳营养物质,就是胶原蛋白,猪皮就是这种胶原蛋白的最好来源。同时,猪皮中所含的大量胶原蛋白,又是皮肤细胞生长的主要原料,能滋润皮肤,使皮肤丰满细腻,使头发光泽柔顺,并能舒展和消除皮肤皱纹,使人永葆青春。

  

  酸奶含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及丰富的质,且易于被身体吸收利用,对牙齿、骨骼及促进发育均有利。酸奶中所含的维生素A、维生素B2,可使人眼睛明亮,皮肤光滑,防止皮肤老化;所含的胱氨酸有益于头发的生长和健美。此外,酸奶对各种维生素都具有强化作用,特别是对维生素A、维生素C、维生素E的强化作用,从而使皮肤能得到充足的营养;还能降低皮肤中黑色素的生成,增强细胞活力,防止细胞老化,保持皮肤光泽、白皙和富有弹性。

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  鸡肉在动物性食品中含蛋白质最丰富。蛋白质是由氨基酸构成的,它具有提高人体免疫力、调节内分泌及增强皮肤复原力等功能。除此之外,鸡肉中含有较多的硫、磷以及硒、铜等多种微量元素,有一定的美容作用。

  蘑菇

  蘑菇中含有18种氨基酸及丰富的无机和微量元素,被誉为“厨中之珍”。常食蘑菇这种高蛋白的食用菌,可源源不断地补充人体组织的“建筑材料”,使皮肤滑润细腻,毛发乌黑光泽。蘑菇中所含的微量元素及丰富的维生素B12、维生素D及维生素A,都是养颜润色、护发养发的好材料。

  

  鸡蛋是一种物美价廉的美容妙品。鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且可以清除皱纹。近代和古代用鸡蛋清作黏液剂调制的面膜很多,它具有润泽皮肤、防皱和洁净皮肤的美容功效。用蛋黄炼出的蛋黄油,外用还具有润肤生肌的作用。

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  龙眼

  龙眼是我国特有的水果,不仅是食补佳品,还具有较好的美容作用,主要通过内服达到养颜悦色的效果。龙眼含有人体所需的蛋白质和糖,其中糖的主要成分是糖,易于被人体吸收利用。龙眼所含的维生素和无机盐也为皮肤组织活动所需。龙眼还具有养心、健脾、补血的作用,心血充足,便可滋养面部皮肤,使面色红润,富有光泽。因此,龙眼是不可多得的美容护肤佳品。

  

  对于山药的美容功效,历代中医药古籍中多有“长肌肉”、“润皮毛”、“养颜色”的记载。山药含有人体需要的蛋白质、糖类、多种维生素和无机盐等。中医认为,山药能补肺气,肺气充足,皮肤毛发得到滋养,皮肤就会润泽白皙,毛发就会油润乌黑。山药能健脾胃、补中益气,可促使脾胃强健,可使营养物质充分消化吸收,使肌肉发达、形体健美。山药还含有一种重要的成分——多巴胺,能改善血液循环,增加皮肤的供血量,促使面色红润。

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