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讨厌牛奶? 改吃这些替代品吧_饮食

时间:2019-10-30 来源:福建菜谱
 

  牛奶营养丰富、含钙量高,但有些人喝牛奶会拉肚子、过敏,有些人不喜欢牛奶的口味。如果你也是这样,试试下面几种吧,它们的营养平顶山治癫痫病的专科医院可与牛奶相媲美,可以代替我们日常饮用的牛奶。

  1.燕麦粥

  燕麦富含粗纤维和可以有效降低胆固醇的β高解癫痫病治疗的费用糖因子,而且作为一种慢速消化型的食物,能够长时间地提供能量。燕麦粥在提高耐力水平方面比运动饮料的效果要好。在一个大水壶中倒入三分之一的燕麦和三分之二的水,搅匀后放置一夜。第二天上午,癫痫属于什么科将混合物过滤,你就会得到乳状的液体,可以直接饮用,或者代替牛奶在烹饪中使用。

  2.豆浆

  坚持每天摄取癫痫病治疗多少钱25克的大豆蛋白质可能有助于降低心脏疾病的危险。大豆对更年期妇女预防乳癌和骨质疏松症都有显著的效果。这也是一种低脂肪的食物,为素食者提供了优质的蛋白质来源。

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