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孕妇要如何补钙?_饮食

时间:2019-10-30 来源:福建菜谱
 

  在产前检查时,医师往往会开些钙片或活性钙,嘱咐孕妇坚持服用。为此,不少孕妇迷惑不解:听说过孩子需要补钙,孕妇为什么要补钙呢?何况怀孕后胃口挺不错,营养也跟得上,怎么会发生缺钙呢?缺钙会造成什么严重后果呢?

  孕妇缺钙害处多

  一般来讲,成年妇女体内含钙约1000克,其中99%构成人体的骨骼系统和牙齿,另外1%主要参与机体的多种生理活动。孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿松原市癫痫病专科医院哪家好抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。由于胎儿骨骼中50%的钙是在妊娠最后1个月内积聚的,倘若妊娠晚期孕妇钙摄入不足或发生早产,会引起新生儿缺钙抽搐或造成先天性佝偻 病。

  最近的研究还显示,孕妇缺钙容易诱发早产,还可导致妊娠综合征,给母儿带来生命威胁。

  习惯与缺钙

  若要维持正常生理功能,人体需要每天摄入一定量的无机盐,钙是生理代谢中需要量比较大的一种无机盐。一个正常的成年妇女,每日需钙600~800毫克。妊娠期间,女性癫痫的常见症状钙的需要量大大增加,整个妊娠期需钙约40克。由于孕早期母体内钙贮留极少,孕中期也不多,绝大部分在妊娠晚期的3个月内积聚。自怀孕7个月开始,每日贮留钙20~300毫克。

  据食物营养成分分析,许多中都含有钙,其中以牛奶和奶制品含量最高,每100毫升牛奶中含钙约1200毫克。由于经济条件和饮食习惯不同,在西方发达国家,牛奶、黄油、奶酪等奶制品的食用相当普及,是孕妇的基本食物,故不易发生缺钙。而在中国,孕妇日平 均饮用牛奶量不超过1瓶(即200毫升)。若要达到日摄入钙1200毫克,至少需饮用5瓶牛奶。可见,饮用1瓶牛奶远远湖北专治癫痫医院不能满足机体的需求,需要通过其他途径补足钙的摄入量。此外,不少孕妇还有偏食习导,以致钙摄入量进一步减少。为此医师们主张,孕妇在孕中期就应该开始补钙。

  孕妇怎样补钙?

  孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人30%以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中癫痫病的治疗费用贵吗动员出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。

  (1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。

  (2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。

  (3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。

  如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

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