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夏季不健康生活饮食陋习大搜罗_饮食

时间:2019-10-30 来源:福建菜谱
 

  脱下了厚重的外套,穿上了酷爽的背心,没错夏季已经到了。遥看窗外硕大的太阳相信没有多少人愿意出去晒一晒的。但夏季不要总是憋在屋内,导致身体素质变差。当然夏季当中的生活饮食陋习也要提醒一下:

健康生活饮食陋习大搜罗 src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/201404/20140410135128663.jpg" width=362 height=240>

  食欲差早餐可有可无

  有人认为,怎样治疗枕叶癫痫病到了夏季,天气较热,体内能量消耗慢,不吃早餐也没关系。其实夏季人体的新陈代谢加快,同样需要大量养分进行补充。当人体活动时,血糖逐渐消耗,如果没有补充来源,人就会感到疲倦乏力、注意力分散;如血糖下降到一定程度时,又会感到四肢无力,饥肠辘辘;如继续降低时,更会出现头昏眼花、心慌意乱,最后出现虚脱、昏迷、抽搐等现象,医学上叫做“低血糖性休克”。夏季,人体对糖的需要量较大,分解速度较快,因此,更要吃早餐。

  出汗多不愿意多喝水

  夏季出汗多,又不愿意多喝水,可能导致肾结石等泌尿系统。专家提醒,广东夏季气温高,尤其是在户外工作的人,流汗多癫痫疾病能不能治好,如果不注意补充体内的水分,有可能形成肾结石。在炎热的夏季,如果暴露在30℃以上的日光下,单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大约在2000毫升,为防止尿液浓度高,在正常饮食外多补充1000毫升的水。

  图凉快西瓜冷藏后吃

  许多人买回西瓜后,不是立即就吃,而是放入冰箱冷藏后再吃,以求凉快。可长时间吃冰西瓜会损伤脾胃。西瓜性寒,味甜。西瓜切开后经较长时间冷藏,瓜瓤表面形成一层膜,冷气被瓜瓤吸收,瓜瓤里的水分往往结成冰晶。医生认为,人咬食“冰”的西瓜时,内的唾液腺、舌部味觉神经和牙周神经都会因冷刺激几乎处于麻吉林医院哪家医院治癫痫方法好痹状态,以致难以“品”出西瓜的甜味和诱人的“沙”味。还可刺激咽喉,引起咽炎或等不良反应。另外,多吃冷藏西瓜会损伤脾胃,影响胃液分泌,使食欲减退,造成消化不良。特别是老年人消化机能减退,吃后易引起厌食、腹胀痛、腹泻等肠道疾病。

  剩饭菜不热透就食用

  米饭、熟肉制品等放置4小时以上就应彻底加热后食用;袋装奶尽量选择小包装,一次饮用完。预防食物中毒发生,还要做好厨房餐具的卫生消毒;要将生、熟分开;动物性食品应煮熟、煮透再吃;隔餐剩菜、剩饭再食前应充分加热;一般不要自行制作发酵豆、面制品,对销售的发酵豆、面制品,食前应蒸气消毒30分钟江西癫痫病治疗哪家医院专业或油炒、熟透后方可食用;腌腊食品及家庭自制的瓶装食物应煮沸6~10分钟后方可食用;水产品宜用饱和盐水浸渍保藏,食前用凉开水反复冲洗干净,并加醋调味、杀菌,不要过夜食用。

  为减肥女性饮食水果化

  夏天是女性“水果化生存”的好时节,水果中富含的维生素、水和矿物质,对人体健康非常有益。但是如果过度食用水果,将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。从营养学角度来说,单靠吃水果,难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求,且大部分水果含糖较高,长期大量摄入,也不易达到理想的减肥效果。

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