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孕妇在外吃饭需要注意什么指南

时间:2020-09-16 来源:福建菜谱
 

  绝大多数准妈妈在怀孕期间还要外出,但是因为在一天天长大,会给准妈妈的身体带来不小的变化。准妈妈一定要学会保护自己,让自己舒服一点,让宝宝一点。怀孕后,准妈妈是不是发现原来不是问题的事情,现在却成了问题?以前吃饭很随意,现在却要考虑营养问题。这关系到准妈妈和宝宝的健康,多花一些心思绝对没有错。下面为您介绍孕妇在外吃各种菜的注意事项。

  1、川菜

  火锅:涮肉时一定要把肉放在开水里多涮一会儿,等到肉熟透了再吃,防止生肉里含有弓形虫的幼虫,食用后受到感染。

  :这是川菜最突出的特点。不过,单从本身的辣来讲,对准妈妈的身体是没有影响的。需要担心的是,孕期西安看癫痫比较好的医院准妈妈很容易发生,辣可能会加重便秘的程度,因此,建议准妈妈还是要少吃辣。

  2、日式料理

  寿司和生鱼片:生鱼片和含有鱼子或生鱼片的寿司都要避免食用。另外,海鱼要定量摄入,不能吃太多。

  酱汤:汤本身对准妈妈身体是没有影响的,但酱汤一定要控制盐放入的量,不能太咸。

  3、韩式料理

  人参:中医认为准妈妈乱用人参可能会产生很严重的后果,如产生或加重妊娠呕吐、水肿和高血压,也有可能会造成流产,因此,不要经常食用用人参作原料的汤和炖鸡等。

  石锅拌饭:韩式的石锅拌饭一般都湖北哪里能治儿童癫痫会加一个不十分熟的煎蛋,如果你很喜欢吃石锅拌饭,最好交待厨师把蛋煎熟。

  4、西餐

  主菜:最好选择煮熟鱼和肉,牛排也要十分熟的,不能过生的。有一些调料里也有可能含有不适合准妈妈食用的成分,一定要问清楚。

  餐后甜点:蛋奶酥(一种松软蓬松的烤制点心,用蛋黄以及打稠的蛋白再加上其它各种不同的配料制成,用作一道主菜或者加甜之后用作甜点心)、慕思可能含有生;提拉米苏配料里有生的蛋白;自制的冰淇淋可能含有生鸡蛋;所以都要小心选择。奶油焦糖布丁则是比较安全的。

  饮料:尽量避免选择含有因的饮料,如果想喝咖啡,可以喝无咖啡因的。不过,对于准妈妈来说最好的选择是温和的热饮,例如牛奶、热橙汁女性癫痫病患者怎么治才能治好等。

  5、粤菜

  生猛海鲜:甲鱼、螃蟹味道鲜美,但具有较强的活血化瘀的,尤其是蟹爪、甲鱼壳,如果在孕早期食用,很容易导致流产,应尽量不要食用。

  海洋鱼类:尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼中Ω-3脂肪酸的含量较丰富,对准妈妈的情绪和孩子的发育都非常有好处,但海鱼体内有可能会含有汞,因此,一定不要吃太多,适量即可。

  孕妇在外饮食原则

  1、远离油炸食物

  外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈咪应该远离。

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  2、拒绝味重食物

  外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈咪应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

  3、饭后吃个水果

  为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。

  4、谨慎挑选饮料

  饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。

(责任编辑:姚佳佳)

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