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吃多伤身 七种人不适合吃粗粮指南

时间:2020-09-16 来源:福建菜谱
 

   粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加在胃儿童癫痫症状有哪些呢里的停留时间,延迟饭后糖吸收的速度,降低高血压、、肥胖症和心脑血管的风险。

  医学研究还表明,纤维素有助于抵抗、肠癌、、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处。

  对多淮安专治小儿癫痫的医院数人而言,每天摄入的粗粮,占到主食的1/2—2/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》,能量摄入越高,膳食纤维的需求量也就越高,以促进肠道代谢产物排出体外。像上班族、等中低能量摄入人群,每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人,中药治癫痫的副作用35克左右就可以。

  哪些人不适合吃粗粮

  1、缺钙、铁等元素的人群

  因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍治疗癫痫病最好的药物机体对矿物质的吸收。

  2、患消化系统疾病的人群

  如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

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