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小心4大产后减肥误区 给你6妙计迅速瘦身 - 家庭医生在线孕产中心频道

时间:2021-01-14 来源:福建菜谱
 

每个女孩子都希望自己拥有苗条的身材,可是很多妈妈们都面临的问题,虽然产后是需要减肥的,但是却要小心4大产后减肥误区。

小心4大产后减肥误区:

产后减肥误区1、生育后马上做运动

生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

产后减肥误区2、 也减肥

如果生育时,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品武汉好的癫痫病医院,这里治疗靠谱有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

产后减肥误区3、 仍瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

产后减肥误区4、期瘦身

哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

产后瘦身是非常重要的事情,推荐6个妙招快速瘦身:

1、摆脱消极情绪

哪家医院可以治疗癫痫病indent:2em;text-align:left;">新妈咪可以在几分钟内把自己想象得更加精力充沛,这是因为人的大脑不断地为身体发送信息。应该试图摆脱消极的想法,比如无助感、感、愤怒等,这些消极想法会瞬间“吸走”你的精力。

2、吃健康食物

食物是恢复精力的关键,因此新妈咪应该很好地关注自己都吃了些什么。

3、给自己做个按摩

给自己的身体做些简单的按摩,能起到意想不到的效果,新妈咪不妨尝试一下。

4、坚持有规律的运动

运动能够让新妈咪的身体产生并储存能量,同时释放内啡肽——身体内的“快乐荷尔蒙”。

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5、利用深呼吸和冥想

压力会让新妈咪的身体分泌过多的,这会耗尽体内的能量。深呼吸和冥想能够让你净化思绪,放松紧张的肌肉,从而减少肾上腺素的分泌。

6、营造良好睡眠

夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。即便新妈咪此时无法保证充足的睡眠,也应尽量提高每一次睡眠的质量。

推荐2款瘦身花茶:

甜菊叶:天然甜味剂,是瘦身者的良伴,几乎没有卡路里,最适合想吃甜的又怕胖的你,主要是和别的花草茶搭配起来饮用,充当甜味剂。

荷叶:自哈尔滨儿科专治癫痫的医院古以来瘦身的良药,可以清火,利尿,清脂,通便。

(责任编辑:文艳梅 )

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