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5条建议 女性两大年龄段要学会养生 - 家庭医生在线女人频道

时间:2021-01-18 来源:福建菜谱
 

  女性要,但年龄段不同保养的方法自然要有所不同,如何针对自己的年龄养护身体,让美丽与健康不会因岁月流失?与你分享女性养生方法,不同年龄段分开来,让你清楚了解如何保护自己的健康与美丽,快来一起学习吧!

  25岁~35岁女性:

  1.有“白带”是正常的

  白带是妇女常感困扰的生理问题之一。但有白带并不就代表身体出现问题。不少女生因为自己有白带而拼命清洁阴部,过度清洁的结果却造成发炎、破坏内生态。

  白带是由女性生殖器官分泌的黏液及渗出物混合而成,具有预防、保持湿润、润滑作用和帮助精子通过等机能。排出生理性白带是完全正常的生理现象,此时,会呈现色、无异味的状态。

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  如果白带出现以下状况,就该迅速就医!

  1).白色透明、稍有异味

  2).分泌物成乳白色,豆腐渣状。

  3).色黄如脓、有泡沫

  4).白带带血、性爱出血

  5).水样白带

  2.贫血骨感美人,忌蚕豆少饮茶!

  年轻女生常为了更窈窕而拼除了癫痫抽搐还要什么病命节食、引起贫血,而又最常见。贫血除了出现头晕眼花、食慾不振、心悸、恶心等症状外,严重的还会造成月经失调、皮肤苍白、手指甲扁平无光泽、脆弱易裂开!

  缺铁型贫血饮食上的禁忌需特别注意:

  1).禁食不易消化的食物

  2).忌生冷和油炸

  3).限制脂肪摄取(以每日50g为适量)

  4).限制食盐(每日不宜超过10g)

  5).别吃蚕豆(蚕豆易引起,尤其是体质特殊的客家族群更该避免食用!)

  6).少喝茶(茶中的鞣酸妨碍铁吸收)

  3.想避免经痛?经期少吃苹果

  月经期间除了不方便之外,最令人痛苦的莫过于难捱经痛了。其实只要遵守几个汉方养生要点,想要安然渡过生理期一点都不难!月经期间应避免发怒或郁闷不乐保持便便畅通、更应该注意保暖。

  除了大家都熟知的生理期该避吃冰品之外,更要避免食用具有收缩作用的食物。因为收缩性太强可是会妨碍月经排出的呢!收缩性食物有苹果、浓茶、莲藕等。

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  4.怀孕要慎防尿道感染

  怀孕是女生转变为女人的重要人生阶段。在怀孕时期,为武汉治癫痫哪家医院好了孕妇和小宝贝好,一定要慎防。平时,可多用山药捣泥加入甘蔗汁来滋阴、轻热、安胎,减少感染的机会。

  5.产后禁食维生素过多的水果

  平时容易手脚冰冷、体力不好、容易失眠的你,要利用产后好好调理。产后可服用生化汤10帖左右,接着服用十全大补汤直到做完月子。再搭配猪腰子沾杜仲粉吃,绝对不可吃生冷食物。

  其他维他命C过多的如番茄和柳丁也要忌口。冰水和冷饮当然绝对禁、禁、禁!生冷食物有白菜、白萝卜、瓜类、水梨、香蕉、柿子、茄子、蟹贝等。

  35岁~45岁女性

  1.前更年期保养,天然食材吃出年轻活力!

  更年期出现的热潮红、、精神焦虑等症状让人不胜其扰。西医主张以荷尔蒙疗法舒缓,但却有研究指出,这种疗法的安全性仍堪忧。事实上,汉方疗法提供了你另一个解决方法。只要利用天然的食材+药材,就能吃出年轻活力!

  更年期饮食的3大原则

  1)调经补血、强化营养吸收

  2)镇静神经,安定情绪

  3)调和荷尔蒙代谢,注意补充钙、磷、铁及微量元素。可多吃大骨高汤及海鲜贝类,以补充钙质!

<什么医院治疗羊角风好strong>  2.预防,多吃山药烙饼!

  根据统据,全台65岁以上的女性约有1/ 4都患有骨质疏松症。不想在老年的时候弯腰驼背、矮了一截,或发生骨折,趁现在就要好好补充女性荷尔蒙前驱素,来预防更年期骨质流失。

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  3.子宫,应提早注意预防!

  相信你常听闻身旁的女性朋友罹患吧?子宫或卵巢肿瘤和、慢性骨盆腔炎有关。前期很难发现,所以应定期做健康检查。如果发现身材走样,尤其是下腹突出、触摸有肿块就该怀疑有妇科肿瘤。

  4.多吃鱼肉、大豆,预防高血压!

  高血压不但是国内10大死因之一,得高血压的年龄层也越来越低。中医学上将高血压称为血淤或血毒。以消除血淤、去除血毒为治本之法。饮食应限制高盐、高糖、高脂肪,多吃鱼肉、大豆、海带、山楂、芹菜、洋菜和芭乐等。并且要注意保暖、避免用力排便。

  5.适度吃辛酸

  适量吃辛、酸可促进末梢血液循环,加强免疫系统,还能保护肝脏血气。葱、姜、蒜属辛辣食物,除了可入菜外,还可以调制饮品。醋除了做蘸酱、调饮料之外,搭配陈皮、五味子后可以用来泡澡。

  胃弱的人这些食物要少吃轻度癫痫怎么治trong>

  辛辣食物:如辣椒。易胀气食物…如豆类。

  不易消化食物:如猪、羊肉。

(责任编辑:黄俏红 )

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