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8款排毒减肥汤食谱 享受健康享瘦美味 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-20 来源:福建菜谱
 

  想要瘦身并不是一件很容易之事。如何才能做到排毒养颜减肥呢?如果你忍受不了运动减肥的辛苦,那么你可以尝试一下,合理饮食来达到排毒养颜瘦身的效果。营养师为大家推荐八款减肥汤食谱,饱尝美食的同时还能轻松瘦身,赶紧学来营养瘦身。

         【排毒瘦身汤】

  野生菌王汤

  材料:金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。

  做法:提前将菇类洗净后用水漂1~2天,沥干水后放入高汤,大火煲滚,然后改小火继续煲3个小时左右,盛汤前加盐调味即可。

  功效:本汤可调节免疫力,有抗癌作用,同时有清热解毒、润肺利尿等功效。能够帮助缓解身体燥热,排出身体毒素让你的减肥更加顺利!

  老鸭笋尖汤

  材料:老鸭1只(约750克),笋尖150克,枸杞少许。

  做法:将老鸭除内脏后洗净,去除鸭头、鸭尾及肥油,切块用清水漂20分钟,将水沥干。笋尖用水泡软后洗净,掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内,加清水1500~2000毫升,大火煲滚改小火慢煲4小时左右,起锅加盐调味。

  功效:此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒,特别适合体内有热北京军海中医医院技术怎么样、上火的人饮用,可起到助消化和缓解等作用。

  莲藕排骨汤

  材料:排骨750克,新鲜莲藕2段。

  做法:排骨洗净切段,清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮,切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。

  功效:本汤可清热消痰、补血养颜,凡、心慌失眠者皆可食用。是很好的减肥汤饮。

  这三款排毒瘦身汤,对于女性来说好处多多,很是适合减肥的人,不仅仅可以暖身,排毒,对于身体塑形效果很好。喝上一杯自己制作的排毒瘦身汤,享受美味的同时还能有效瘦身,这么一举两得的事情到哪里去找呢?

  【意式香煎嫩排餐】

  意式风味的piccata,通常是使用普通的肉‘鱼及蔬菜等食材,沾上蛋汁后下锅油煎的料理。为了健康排毒,我们以山药取代蛋汁来使用。此外,豆腐不仅富含蛋白质,分量也十分足够,搭配番茄浓汤及高丽菜拌饭一起享用,美味加倍。

  香煎豆腐排(150kacl)

  材料(2人份):冻豆腐2片、水1杯、盐1/2小匙、香菇60g、山药泥100g、酱油1小匙、橄榄油适量。

  做法:

  1、将水和豆腐冻放入锅中开火煮滚。待豆腐煮软后加入盐,再持续沸煮至水分收干。香菇癫痫病一般多久发作一次去蒂备用。并将山药泥和酱油充分混合。

  2、把豆腐及香菇裹上混合好的山药泥,放入平底锅内,以橄榄油加热煎煮。再加入高丽菜以及西洋菜装饰。

  番茄寒天浓汤(112kcal)

  材料(2人份):番茄300g、白萝卜30g、洋葱30个、干萝卜丝少许、橄榄油适量、豆浆1杯、寒天粉2小匙、盐1/2小匙。

  做法:

  1、将番茄切成块状,白萝卜切成细丝,洋葱切成薄片,干萝卜丝则洗净后切成适口大小备用。

  2、锅内倒入橄榄油加热,加入白萝卜、洋葱、干萝卜丝翻炒2~3分钟,炒至食材变软。

  3、接着加入剩余的食材,以食物处理机打成糊状,再倒入锅中开火加热,待煮沸后关火即可。

  爽口高丽菜拌饭(196kcal)

  材料(2人份):高丽菜80g、橄榄油1小匙、盐1/4小匙、胡椒适量、白饭200g

  做法:

  1、将高丽菜切成约1cm的块状。

  2、平底锅倒入橄榄油后加热,将步骤一的高丽菜放入翻炒,并以盐和胡椒调味。

  3、把步骤2与白饭倒入碗内充分混合,即可上桌。

  什锦鲜蔬铁板炒面(311kcal)

  材料(2人份):洋葱50g湖北哪家医院癫痫治的好、香菇60g、高丽菜50g、萝卜50g、包萝卜50g、青椒60g、豆芽草100g、细面100g、伍斯特酱2大匙多、盐胡椒油各适量、红姜青海苔粉各少许。

  做法:

  1、洋葱、香菇切成薄片、高丽菜切成约5mm的块状。将萝卜、白萝卜、青椒切丝、细面则依包装指示烫熟,再冲冷水备用。

  2、平底锅倒入油后加热,放入热菜拌炒,待色泽变翠绿后倒入酱汁调味,接着将细面加入翻炒均匀,再以盐及胡椒等调味。

  3、盛盘后,撒些红姜及青海苔粉即可享用。

  和风番茄豆腐沙拉(167kcal)

  材料(2人份):木棉豆腐150g、小番茄10个、青葱5根、橄榄油1大匙、柠檬汁2大匙、酱油1大匙。

  做法:

  1、木棉豆腐沥水后切成适口大小,小番茄对半切开,青葱切段备用。

  2、将步骤1的材料盛盘后,淋上橄榄油、柠檬汁和酱油混合的酱汁即可享用。

  一般排毒料理使用的不外乎是蔬菜、、豆类制品、水果等含有维他命、矿物质及丰富纤维质的蔬食。而其中又以干萝卜丝、白萝卜、香菇、蕃茄、洋葱、高丽菜等六种食材最为重要。 干萝卜丝的好处在于可以直接取代肉和鱼,做为熬汤的汤底,营养满分。因为萝卜晒干后,会将养分急速浓缩并锁住,对于排出体内多余盐分的钾含量是一般萝卜的14倍、钙含量是23倍,而每10克中,就含有2.1克的食物纤维,这些昆明哪家医院治癫痫成分对人体来说都十分有益。 白萝卜中所含的酵素成分,则可促进肠胃蠕动,在大鱼大肉后摄取蔬食,亦可有效减缓身体负担,促进体内平衡。

  吃进去的东西又有营养,又有饱足感是减肥瘦身的最高境界,从现在开始,一周只要2餐,让身体把毒排光光,你就会发现肚子顺畅了!皮肤变好了!精神也清爽了!

(责任编辑:zhuxiaohua )

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