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担心宝宝贫血 多吃这几道辅食宝宝食谱

时间:2021-03-31 来源:福建菜谱
 

  身边经常有不少妈妈担心自己的娃缺钙,实际上对我国的婴幼儿来说,缺钙不是那么常见,缺铁贫血的问题更普遍!据统计,我国近40%的学龄儿童及婴幼儿患有不同程度的贫血。且大多数婴幼儿的贫血,是。(关注微信订阅号:朵妈亲子时光,聊聊亲子育儿那些事)

  婴幼儿在3岁前的生长速度很快,正常婴幼儿出生后5个月体重增加1倍,1岁时增加2倍。婴幼儿在4-6个月后,体内储存的铁已经消耗渐尽,如仅以含铁量少的,可导致缺铁性贫血,所以麻麻们一定要重视铁的补充啦!

  今天朵妈和妈妈们分享5种补铁辅食的做法,减少妈妈们对宝宝缺铁问题的担忧~

  油菜猪肝燕麦粥

图片来源:太平洋

  猪肝含有丰富的铁、磷,是造血的极佳食材;猪肝还富含、和,有利于婴幼儿的和身体发育。油菜猪肝燕麦粥将猪肝、油菜和燕麦搭配起来,营养更加丰富,同时也能促进铁的吸收利用~

  【适宜人群】

  10个月以上的宝宝

  【食材】

  猪肝20克、油菜2棵、大米30克、燕麦10克

图片来源:太平洋亲子网

  【做法】

  1、将猪肝浸泡在清水中30分钟,期间更换2-3次水。

  2、然后捞出冲洗一下,沥干水癫痫发作有什么方法急救分。

  3、将猪肝蒸熟,然后取出,捣碎成猪肝泥。

  4、将油菜洗干净,取较嫩的菜叶部分,剁碎备用。

  5、将大米和燕麦淘洗好,放入锅中,加入适量的清水,熬煮成燕麦粥。

  6、取一口小锅,倒入1小碗分量的燕麦粥,煮开之后,倒入油菜末。

  7、将菜末煮软之后,放入猪肝泥。

  8、将食材熬煮到软烂的状态,即可盛入碗中。

  紫菜牛肉稀饭

图片来源:太平洋亲子网

  牛肉的含铁量在动物肉中是比较高的,且含有足够的,可帮宝宝,促进蛋白质的新陈代谢和合成。随着宝宝咀嚼能力的发育,不妨让他尝试性状较硬的辅食,紫菜牛肉稀饭就是不错的选择。

  【适宜人群】

  10个月以上的宝宝

  【食材】

  米饭1/3碗、紫菜2汤匙、牛肉2汤匙、肉汤120毫升

  【做法】

  1、牛肉放入沸水中焯烫熟,然后捞起,顺着纹路撕开,然后切碎,取2汤匙的量。

  2、烧热平底锅,将紫菜两面放入锅中烤。

  3、将烤好的紫菜捏碎,取2汤匙的量。

  4、取一口小锅,倒入米饭和一半肉汤,大火煮开。

  5、煮开之后,放入湖北医院治疗癫痫怎么样牛肉碎,再加入紫菜末。

  6、煮开后换成小火熬煮,期间要稍微搅拌一下。

  7、将食材煮到软烂的状态即可盛入碗中。

  牛肉粥

图片来源:太平洋亲子网

  牛肉和胡萝卜搭配,也能做出营养、美味可口的辅食。胡萝卜本身有其独特天然的味道,和牛肉一起做辅食,即使不加任何佐料,味道也非常棒!

  【适宜人群】

  8个月以上的宝宝

  【食材】

  米粥1碗、胡萝卜1/3根、牛肉30克

图片来源:太平洋亲子网

  【做法】

  1、将胡萝卜去皮洗净,切成圆片,然后放入沸水中焯烫一下。

  2、捞出后剁碎。

  3、将牛肉放入冷水中浸泡约1个小时,可以去掉血水。

  4、然后将牛肉放入沸水中煮熟、捣碎。

  5、取一口小锅,倒入米粥。

  6、略微煮开之后,放入胡萝卜碎,煮3分钟,直到胡萝卜变软。

  7、然后放入牛肉碎,继续煮2分钟,一边煮一边轻轻搅拌。

  8、将食材煮软烂,即可盛入碗中。

  紫甘蓝鸡肉软饭<邵阳看癫痫病医院?/strong>

图片来源:太平洋亲子网

  鸡肉也是补铁不错的选择,且比较温和、不容易致敏。另外紫甘蓝富含,可以促进肠胃蠕动、消化,增强对营养的吸收,能改善胃口、增强食欲。

  【适宜人群】

  10个月以上的宝宝

  【食材】

  熟米饭1/3碗、鸡肉2汤匙、紫甘蓝1片、鸡汤100毫升

图片来源:太平洋亲子网

  【做法】

  1、剥去紫甘蓝最外一层的菜叶,取中间的1片菜叶,用开水稍微烫焯。

  2、然后捞起,撕去菜筋,将菜叶剁碎。

  3、将鸡肉洗干净,拿一个小锅,倒入清水,放入鸡肉焯烫熟。

  4、捞出鸡肉,将鸡肉剁碎,取2汤匙鸡肉末的量备用。

  5、取一口小锅,倒入米饭和鸡汤,然后倒入紫甘蓝碎一起熬煮。

  6、等紫甘蓝煮到变软的时候,放入鸡肉末,换成小火。

  7、一边熬煮一边用勺子搅拌。

  8、等煮到食材软烂的时候,即可盛入碗中。

  鸡肉面

沈阳看癫痫病正规医院align: center;">图片来源:太平洋亲子网

  考虑到鸡肉中的蛋白质含量比例较高、种类多、消化率高,且很容易被人体吸收利用,还能补铁,所以妈妈可以用鸡肉作为食材,变着花样给宝宝做辅食。这里推荐妈妈们给宝宝试试鸡肉面,简单又美味。(关注微信订阅号:朵妈亲子时光,聊聊亲子育儿那些事)

  【适宜人群】

  8个月以上的宝宝

  【食材】

  宝宝面条10克、鸡瘦肉30克

图片来源:太平洋亲子网

  【做法】

  1、将鸡肉洗干净,绞碎成肉末。

  2、将鸡肉蒸熟。

  3、取出蒸熟的鸡肉,用汤匙压成鸡肉泥

  4、将宝宝面条掰成小段。

  5、将面条放入沸水锅中煮烂。

  6、捞起后根据宝宝咀嚼程度将面条压碎。

  7、将鸡肉泥倒在面条上,搅拌均匀即可。

  【朵妈的话】

  说到补血,很多妈妈会联想到红枣、红豆、枸杞等红色的食材,但实际上红枣、红豆、枸杞的铁含量非常少,且植物食材中所含的铁多为三价铁,很难被人体吸收。真正富含铁的常见食材是红肉、动物肝脏、动物血等。所以想给宝宝补铁,吃肉是少不了的。但给宝宝吃肉类辅食的同时,别忘了补充富含的食物,以增进铁质吸收。