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膳食纤维,宝宝便秘的救星!首页业界动态亲子首页

时间:2021-04-01 来源:福建菜谱
 

    为什么膳食纤维能帮助宝宝缓解便秘呢?小编带妈妈们一起来了解一下我们所不知道的膳食纤维神奇的力量。

  膳食纤维是什么?

  膳食纤维(dietary fiber,DF)是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。依据其溶解度情况,可分为水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维两种。合肥癫痫重点医院?

  近年来,膳食纤维这一类特殊的碳水化合物,它虽然不能被人体消化道酶分解,但有着重要的生理功能,也成为人体不可缺少的物质,因此被称为人类的“第七大营养素”。

  膳食纤维从哪来的?

    膳食纤维这类物质存在于植物的根、彻底治疗癫痫病需要多少钱茎、叶、花、果和种子中,因此我们的日常饮食中的水果蔬菜都含有一定的膳食纤维。

  膳食纤维对宝宝的作用:

  1、 防治便秘:膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水份不容易被吸收。另一方面,膳食纤维在大肠兰州三甲公立癫痫医院内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水份,使大便变软,产生通便作用。

  2、 调节肠道:膳食纤维能促进肠道中有益细菌的繁殖,使肠道菌系朝有利于人体健康的方向转化,调节肠道内环境。

  3、 促进矿物质的吸收:水溶性膳食纤维有助于提高肠道钙铁锌等微量元素的吸收。

  膳食纤维人均摄入指标河北癫痫病好医院>

  1、根据中国营养学会2013年颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,每日膳食纤维适宜摄入量为25克。

  2、美国食品药监局(FDA)每日膳食纤维摄入量推荐值为25-30克。

  3、中国人日常膳食中膳食纤维摄入量平均仅为10克左右,多家权威机构推荐,婴幼儿及孕产妇等特殊群体应补充膳食纤维。

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