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饮食养生方法:猕猴桃位于“水果金字塔”的顶端

时间:2021-09-13 来源:福建菜谱
 

之道网-饮食养生方法:

每个人都必须已经知道合理饮食的金字塔结构,但也许他们还不知道。根据不同的营养成分,水果世界也有一个奇妙的金字塔。精彩的金字塔不久前,美国新泽西州罗格斯大学的保罗·米德多特;保罗·拉钦斯博士发表了一份关于水果营养价值的研究报告。

在他的报告中,他说,在27种最受欢迎的水果中,指数为16的猕猴桃是营养比例最高的水果,其次是木瓜(14)、哈密瓜(13)、草莓(12)、芒果(11)、橙子(11)和柠檬(11)。也就是说,如果水果呈金字塔形状,猕猴桃被放在顶端,因为它具有最高的营养价值。木瓜、哈密瓜和草莓放在第二层,接着是芒果、橘子和柠檬,而我们通常吃的苹果、橘子、香蕉和西葫芦岛市哪的癫痫病医院好瓜只能放在金字塔的底部。

那么,营养之王,为什么丑陋的猕猴桃能占据营养金字塔的顶端宝座呢?结果表明,猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁和纤维素,还含有其他水果中的稀有营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的钙含量是葡萄柚的2.6倍,苹果的17倍,香蕉的4倍,橙子的2倍。因此,它的营养价值远远超过苹果、橙子、木瓜、香蕉、葡萄柚、哈密瓜、草莓等。

此外,猕猴桃对不同的人有不同的营养作用对于上班族来说,猕猴桃中含有丰富的维生素C,可以增强免疫系统,促进伤口愈合和吸收铁;它富含肌醇和氨基酸,能抑制抑郁,补充脑力消耗的营养;低钠高钾的完美比例可以补充熬夜和加班所损失的体力。对于男性癫痫病比较有效的药物白领来说,猕猴桃有一种奇怪的效果。它含有大量的精氨酸,可以促进血液循环顺畅,提高性能力。对于中老年人来说,猕猴桃富含果胶和维生素E,几乎不含脂肪,对心脏健康非常有益,并能降低胆固醇。

对青少年和儿童来说,猕猴桃中含有的麸氨基酸和精氨酸可以增强大脑功能,促进生长激素的分泌。最有价值的是它含有其他水果中的稀有镁镁有助于骨合成、蛋白质和能量代谢,并维持神经系统的正常功能。猕猴桃是艾米最适合的减肥食品。首先,虽然猕猴桃富含营养,但它的卡路里非常低,只有45卡路里;此外,其独特的膳食纤维不仅能促进消化和吸收,还能让人感到饱足。

营养学家认为,每天仅一个猕猴桃就能提供人们一天所需能量的五分之一。因此,猕猴间歇性羊角风治疗桃是减肥和营养的最佳选择。除了减肥,猕猴桃还含有令人难以置信的美腿和美容功能。

众所周知,便秘会影响腹部的血液循环,阻碍淋巴液的流动,并使废物无法顺利排出,从而导致腰部以下水肿。纤维素是便秘的祸根。它能促进胃肠蠕动,帮助消化和治疗便秘。此外,以纤维素为生长温床的肠道细菌也能促进维生素B2和B6的生长,并对脂肪的分解有直接和间接的帮助。

猕猴桃富含纤维素,可以加快脂肪酸分解的速度,防止多余的脂肪使腿变粗。猕猴桃含有丰富的维生素C,也可以作为一种强大的抗氧化剂和抗突变物质美白皮肤。此外,它可以补充皮肤暴露后损失的水分,恢复皮肤弹性。

当你谈到猕猴桃时,许多人会立即想到中国制造的卡马西平治疗癫痫病怎么样猕猴桃。那么,它们是一回事吗?事实是猕猴桃和猕猴桃有着相同的起源,但它们不是完全相同的东西。事实上,新西兰的猕猴桃也分为两种类型:一种是果肉绿色的,是普通的新西兰猕猴桃;另一种是新西兰奇异果,叫泽斯普里,也叫金色果肉的金色奇异果。绿色果肉的新西兰猕猴桃和中国猕猴桃没有太大区别。

然而,泽斯普丽金色猕猴桃是猕猴桃中的新贵。它是新西兰园艺研究所专家培育了15年的特产:它的皮肤比较光滑,毛发短而少,顶端有一个喙,类似新西兰的国鸟猕猴桃,所以它的英文名字也叫猕猴桃;猕猴桃的果肉味道完全去除了普通猕猴桃的微酸味道,味道混合了哈密瓜、桃子和柑橘的味道,呈现出独特的甜味,其营养水平是普通猕猴桃的两倍。

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