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猕猴桃的功效与作用(猕猴桃有助改善免疫,防便秘?)

时间:2021-10-14 来源:福建菜谱
 

导读:维生素C是现下最热门的维生素之一,它可以堪称“免疫防御大臣”,如果长期缺乏维生素C会造成黏膜系统被破坏,同时还会让我们体内免疫系统的重要细胞——吞噬细胞的功......

  猕猴桃的功效与作用(猕猴桃有助改善免疫,防便秘?)

  维生素C是现下最热门的维生素之一,它可以堪称“免疫防御大臣”,如果长期缺乏维生素C会造成黏膜系统被破坏,同时还会让我们体内免疫系统的重要细胞——吞噬细胞的功能受到影响。

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  此外,长期缺乏维生素C,血管会变脆,也容易出现牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、伤口难愈合等症状。

  有的朋友因为饮食不太规律,习惯服用维生素C保健品或药品,不过,大剂量服用维生素C是需要遵医嘱的,自己滥用有可能造成泌尿系结石或加重痛风的情况。还是建议日常饮食均衡搭配,好好吃饭,否则缺乏的营养就不仅仅是维生素C了。

  在日常生活中通过果蔬来补充是很好的方式黑龙江能治癫痫病的医院有哪些,水果中酸枣、番石榴、猕猴桃、鲜枣、沙棘、山楂、草莓、木瓜、荔枝、葡萄柚、橙子、橘子的维生素C是比较高的,可以经常交替换着吃。

  中国营养学会推荐一般成人每日摄入维生素C100毫克。若想要预防非传染性慢性病,摄入量可以到200毫克/天。

  这里给大家推荐中华猕猴桃,它的维生素C含量高达62毫克/100克,一个中等大小的猕猴桃,重量就在100克左右。

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  普通人一天吃约400克的绿叶菜和一个猕猴桃,基本就满足了一天的维生素C摄入量了。

  猕猴桃还是吃烧烤的好搭档,食物经烧烤后会产生一些致癌物质,此时吃些富含维生素C的食物,可减轻对人体的危害。

  除了富含维生素C,猕猴桃还含有较高的膳食纤维,并且还含有很多小籽,可以促进肠道运动,对便秘的防治有一定功效。

  此外,猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽,有利于抑制癌症基因的突变,猕猴桃还固原治疗癫痫病重点医院富含精氨酸,有利于心血管健康。

  常见的猕猴桃有红心、黄心、绿心三种,颜色不同主要是含有的色素不同,营养各有千秋,可以换着吃。一般来说,红心的猕猴桃维生素C含量最高,黄酮类物质也最丰富;而黄心猕猴桃的维生素C和多酚类物质含量,又相对要比绿心的高一些。3种猕猴桃的口感也略有不同,按甜度来说,红心>黄心>绿心。

  另外,猕猴桃和奇异果,是同一种水果,只是品种的差异,可以按个人喜好选择。

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