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太极养生增气功简介

  太极增气功,是练好及太极推手的主要环节之一,又是固养先天,培育后天,促使气血流注鼓荡于皮,气降涌泉,使底盘稳固,周天畅通的有效。故陈鑫曰:根深叶茂,则枝叶自荣。下面由学习啦小编给您介绍:太极养生增气功简介。欢迎阅读!治疗癫痫病的方法有什么

  太极养生增气功与静气功相似。静气功是静中求动,太极养生增气功是动静兼修,除无极势外,都是以起伏、开合、掤、捋、挤、按四正手来统率整个功的。太极养生增气功具有气功加技击的特点。可视力高级活气功。

  太极养生增气功可分为以下六种:无极桩、混元桩、开合桩、三体势、缠丝桩、五桩还原。此六种功,既可连续演练,又可单势分别练习。演练此功,除有、静养、技击、疗病的效果之外,对演练太极拳及太极推手也起一定的作用。太极养生增气功的者,在各个不同形体姿势的情况下,应逐势去体会和研究各个功法要点,循序渐进,定有重效。


太极养生增气功简介

  延伸阅读:

  无极桩功演练法

  (一)姿势

  第一势,两脚平行站立,与肩同宽,两臂在身体两侧松弛下垂,身体端正,二目闭合,然后逐渐睁开北京看羊羔疯好的专科医院,平心静气,意守丹田。

  第二势,接上势,随着微细、慢长的,两手随两臂逐渐向两侧外展开,变右顺左逆缠与肩平,两掌斜向两侧下。

  第三势,接上势,小指领劲内扣与拇指相呼应,渐渐内收,向身体中线合拢,变双手叠盖与小腹处。男子左内右外,女子则反之。

  要点:双臂向外展开时要做到适中而止,过则会使气向上泛,足跟空虚,横气填胸,严重时会有胸闷等不良现象出现。但也不可太软,软气则发挥不到稍节,实而仍虚,力点不清晰,则为丢劲,所以在演练时必须细心体会。

  (二)对身体各部的要求

  1.上节头顶百会穴向上领起,脖颈要自然竖直,皮层和面部肌肉自然放松。

  2.劲部以下,两肩关节骨缝松开,略下塌,两肘关节也随着沉肩下坠,同时胸内合,两肋微束,腰劲自然形成下塌,五脏六腑皆有合聚之意,则周身处于稳定状态。

  3.下肢在中部各部位松弛的基础上,两跨也随着放松,臀部略上泛,提肛,两膝微下蹲,足五趾轻抓地,涌泉要空松,使浊气下降时能够顺利畅通。

  (三)呼吸

  呼吸是站桩功最主要的内容之一,在桩功演练中应注意以下几个问题:

  1.用鼻吸口呼。在吸气时要舌尖顶住上腭,呼气时将舌尖放下。因上腭是督脉之端,舌尖是任脉之始,所以每一呼一吸都必须通过任督癫痫发作后都会有什么症状二脉的触汇后,将舌尖放下,咽一口气随津液向下,越过中丹,注入下丹田。周而复始,反复眼帘,是促使大小周天畅通的重要环节之一。

  2.吸气时胸腹部内收,气随着意念由会阴起,通过尾闾关顺脊逆行而上,越玉枕达百会。在气逆行向上时,身体略上升,背略上拔,周身关节、肌肤毫毛皆有欲开之意(但气向上逆行时拔背切不可过,过则气血上浮,有横气填胸之弊)。

  3.呼气时身体略下降,周身各部位,包括五脏六腑皆有合拍之意,随着内气下降,含胸、塌腰、气归于丹田,但注意切莫用力压迫小腹,向外鼓荡则须自然。

  4.通过以上各项的反复演练,其目的是扩大肺活量和锻炼腹部横膈肌,促使气布周身和以意导气,并使大小周天畅通。

  (四)意念

  在太极养生增气功演练中,意离不开气,意想气随,气随形达。这是意、气、形三者不可分割的整体运动。

  初学者由于对练功的姿势和其中的要点记不清,这时可以先不安排意气运动。待熟悉动作要点之后,这时脑子就空下来了,各种杂念便纷纷而来,无法做到心静,所以须按照功的程度来安排功法。

  1.在无极桩功中把意念活动有意识地集中到“”上来,借此来排除各种杂念,即所谓“以一念代万念” 。在桩功中只有通过意念、意识、思维和思想感情等精神活动,才能使大脑皮层得到充分休息和调整,对各器官系统才能起到良好的促进作用。癫痫病有哪些早期症状

  2.练功的关键是松静和意识集中,才能促使内气在意识的指导下,产生正常循运动,从而达到周天畅通和技击应用之目的。但这都必须通过自己的勤奋学习,正确掌握要领,不急、不躁,才能逐步领悟。
 

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